【Accentuated Eccentric Loading（ＡＥＬ）離心加重負荷】
近期在離心肌力訓練的趨勢
是透過於肌肉處於離心收縮階段時
產生比向心收縮階段更大的力量特性
在離心收縮階段增加額外負荷
這種做法稱為AEL，我暫時翻譯成 【離心加重負荷】法
研究發現，ＡＥＬ可增加離心階段的發力率(RFD) 功率(Power)
簡單的說
AEL 讓運動員【有更好的制動/煞車能力】
實務訓練較常見的做法
是影片中上半部，在離心階段完成後拆卸額外重量
以較輕的負荷完成向心階段動作
這種做法雖然簡單，卻需要大量人力
動作可能也無法連貫（離心轉向心階段需要停頓）
影片中下半部
是採用離心勾(Eccentric Hook)的方式執行AEL
不但使用上方便，也不容易在動作過程中被打斷影響訓練效果！！
更多訊息
我將在【 離心肌力訓練Eccentric Strength Training(EST)：理論與實務研習】
中與大家分享，感謝 ＠臺灣運動科學健康促進協會
特地從國外引進相關的訓練器材
歡迎有興趣的朋友們跟我們一起學習！
【報名連結】
http://bit.ly/ESTworkshop0727
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